کراتین منوهیدرات الیمپ

این مکمل یکی از محبوب‌ترین و پربازده‌ترین مکمل‌های ورزشی است که توسط شرکت الیمپ اسپورت نوتریشن (Olimp Sport Nutrition) تولید می‌شود.

مشخصات کلیدی محصول

 * نام محصول: کراتین مونوهیدرات پودری الیمپ (Olimp Creatine Monohydrate Powder)

 * وزن: ۲۵۰ گرم (حدود ۰.۵۵ پوند / 0.55 \text{ lbs})

 * تعداد سروینگ: معمولاً حدود ۸۳ سروینگ (بر اساس مصرف ۳ گرم کراتین خالص در هر سروینگ)

 * نوع کراتین: کراتین مونوهیدرات میکرونیزه شده (Super Micronized Formula)

 * گرید: دارای درجه خلوص دارویی (Pure Pharm Grade)

 * کشور سازنده: لهستان (Olimp Sport Nutrition)

مزایای اصلی کراتین مونوهیدرات الیمپ

 * افزایش قدرت و عملکرد ورزشی: مهم‌ترین مزیت کراتین، توانایی آن در سنتز مجدد سریع ATP (آدنوزین تری فسفات)، منبع اصلی انرژی در تمرینات شدید و کوتاه‌مدت (مانند وزنه‌برداری و دوی سرعت) است. این به شما امکان می‌دهد تا تکرارهای بیشتر و وزنه‌های سنگین‌تری بزنید.

 * افزایش حجم عضلانی (توده بدون چربی): کراتین با جذب آب به داخل سلول‌های عضلانی، باعث حجم‌دهی سلولی می‌شود که ظاهری پرتر و سفت‌تر به عضلات می‌دهد و همچنین به فرآیند سنتز پروتئین کمک می‌کند.

 * بهبود ریکاوری: به تسریع فرآیند بازسازی بافت‌های عضلانی پس از تمرین کمک می‌کند.

 * خاصیت ضد کاتابولیک: از تجزیه عضلات جلوگیری می‌کند.

 * خلوص بالا (Pharm Grade) و جذب بهتر: این محصول از نوع کراتین مونوهیدرات ۱۰۰٪ میکرونیزه است. میکرونیزه شدن به معنای کاهش اندازه ذرات است که حلالیت پودر و در نتیجه جذب و هضم آن توسط بدن را بهبود می‌بخشد.

نحوه مصرف توصیه شده (به صورت کلی)

 * دوز استاندارد: معمولاً روزانه ۳ تا ۵ گرم (معادل حدود ۱ تا ۱.۵ پیمانه) توصیه می‌شود.

 * زمان مصرف:

   * روزهای تمرین: بلافاصله قبل یا بعد از تمرین (بهتر است با یک نوشیدنی حاوی کربوهیدرات یا پروتئین مصرف شود).

   * روزهای استراحت: صبح‌ها همراه با غذا یا نوشیدنی.

توجه: مصرف کراتین باید همراه با نوشیدن آب فراوان باشد تا از کم‌آبی بدن جلوگیری شود. بهتر است قبل از مصرف هر مکملی، با یک متخصص تغذیه یا پزشک مشورت کنید.